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心里紧张害怕怎么克服

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的...

●这世界并不完美。家人、友人一样有缺点。十全十美是可遇而不可求的,所以应当"知足常乐"。●容忍体谅不但使与他人相处容易,亦使对自己的行为不致苛求。●勿做时钟的奴隶,尽可能地在时间限制内完成工作,记住"欲速则不达"。●"言所欲言",坦诚和...

紧张恐惧也分种类的。不知道你是恐惧什么?恐惧有对某种东西的恐惧,还有广场恐惧,比如在大街上人多,会感到恐惧,这个就是广场恐惧。还有社交恐惧,就是在与人交往中的恐惧。 如果你是对某个特定东西恐惧,或广场恐惧,可以用暴露疗法。 对于...

1.微笑。 当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映...

1、深呼吸: 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以...

考试紧张的原因 (一)个体因素 1、个性方面的缺陷。属于粘液质和抑郁质的中学生容易出现焦虑偏高的情况,特别是属于抑郁质气质类型的中学生出现焦虑的情况更多;性格内向、胆小怯懦的中学生也往往在考试前或考试期间,体验到更多的焦虑情绪;有的...

提问:所患疾病:忧郁、强迫病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):我是一名忧郁症患者,年前停的药,吃的是博乐欣,服用5个月,现在感觉挺好的,也没怎么复发?现在面临一个问题就是因工作关系要到外地学习一个月,为了这个事情我考虑了...

你什么都不要想,自然一点就好了,调整自己的呼吸

心里有恐惧感建议你去专业的医院的心理科进行初步的诊疗,根据具体情况医生会给你开出相应的治疗方案,药物肯定是有的,不过精神类药物是严格管理的,只能由医院开出。

哈哈,

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