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心里紧张害怕怎么克服

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的...

紧张恐惧也分种类的。不知道你是恐惧什么?恐惧有对某种东西的恐惧,还有广场恐惧,比如在大街上人多,会感到恐惧,这个就是广场恐惧。还有社交恐惧,就是在与人交往中的恐惧。 如果你是对某个特定东西恐惧,或广场恐惧,可以用暴露疗法。 对于...

1.微笑。 当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映...

消除恐惧紧张心理的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己1通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。 2、放松入静训...

1、深呼吸: 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以...

对什么事情总担心害怕,心里老是没有底,任何事物都放不下心。恐惧的同时还会伴有焦虑等症状,内心极其的缺乏安全感,承受能力差。 其实你能面对恐惧,也已经就不惧怕了,也不能称之为恐惧了 可怎么才能面对恐惧,我们要先知道我们恐惧的是什么...

用心理转移法。然后站着,不要坐在椅子上会好点。俺就是这么过来的

人紧张时,会手足无措,所以建议紧张手要拿着、或扶着东西,实在没有东西可以拿,可自己的双手紧握。

那需要你经常做点可以让自己去心里愉快的事情..紧张只是个过渡.是人都有这个时间的.慢慢就好了

还是没怎么见过大世面,需要多锻炼,多经历一些事才能克服的。要勇敢面对才行

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