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体育课女生穿裙子下蹲

双手沿着臀部将裙子紧贴大腿,然后蹲下。 前提是当你站着的时候裙子就不会落地。

1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次。 (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。 (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。 (4)两脚...

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