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侧手翻 动作

侧手翻训练步骤 伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线。 直臂,直腿绷脚尖。左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次。摆腿,推(手)蹬(地)要加力。注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻...

侧手翻 【动作要领】(以向左为例)①正向站立,由右腿站立,左腿前举,两臂上举,左腿落地屈膝,上体前倒,右腿快速后摆,左手撑地。②左脚用力蹬地,同时向左转体90°,右臂从头上向左摆并撑地,经分腿手倒立过程,向左翻转。③左、右手依次推地...

侧手翻动作要领:双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方,在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直。 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步...

双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方,在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直。 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步然后从右脚起跳同...

达到标准的要求需要做到以下几点~ 起步时助跑动作要协调~ 身体要直~不可驼背哈腰 双手着地时做到在一条线上~ 双腿在空中摆动速度尽量快~落地尽量像手跟前收 双腿要直 不可弯曲 整个动作要尽量是一条直线这样做出来才优美!~练习熟练了~可以放出...

这么说了,我喜欢舞蹈,舞蹈是一种美的艺术,是用肢体语言描绘故事情节的艺术形式。我在学习舞蹈的道路上尝到了艰辛,尝到了其中的“酸甜苦辣”。我曾经有过痛苦、有过放弃,由于老师和父母的输导和自己的醒悟终于坚持了下来,并取得了一些成绩,...

先前滚翻,头手倒立,头手翻,侧手翻,后滚翻,最后来个鲤鱼打挺……完美……

你用力的方式不对,身体重心也没有掌握好,我跟你讲这个动作比前翻后翻要难一些,原因是侧翻的时候重心不好掌握,首先这个动作要快,拖得时间长你控制身体的时间就越长,增加难度,其次要全程收腹,腿先发力,然后是腰,注意好重心的转移,从腿...

很容易的,不到两个小时就能练会,还很标准。主要是在起跳的同时头就已经向下翻了,翻的过程中注意用力身体挺直,结束时,脚还没落地手就要发力了,要是考试的体操动作就必须注意这个手向上用力动作了

这是个技巧型的动作,用不了多少力量,主要是一个惯性,腰里好的人应该是可以能很好的控制住动作的。主要是在翻到垂直的时候腰不要松劲,要控制好。

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